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contact: coach@ le forum deroulement retro planning d'une competition point 0 comptition, c'est partie, ne pas se placer derrire, mme si tu n'as pas un niveau de championne du monde, tu subis trop, pas de vision de l'espace, forcement mauvais appuis, tu partira forcement rapidement, mais rester calme, placer sa respiration, sa frquence cardiaque avec le cardio, ne pas se laisser griser par la rapidit de la course, avoir toujours des penses positives, l'image d'une personne qui t'est ou tait chre par exemple, s'obliger marcher dans les ctes difficile pour pouvoir relancer au sommet, observer et couter respirer les concurrents autour de toi, tu verras s'il vaut mieux rester avec eux ou les distancer avant d'aborder la descente, ensuite tu prends ton allure de croisire, penser boire et s'alimenter ,les derniers km, tu dois faire avec la douleur, l'hyper ventilation, ne pas dire encore 3 km , mais plus querester encore et toujours concentrer sur ses appuis, l'objectif, le point d'ancrage, la personne devant toi et la ligne d'arrive, voila c'est fini, la dlivrance et un moment de joie intense, ensuite les endorphines vont faire le reste. point 1 15' avant la comptition chauffement termin point 2 echauffement -20' progressif ra dt1 -3x8'' r 30'' - 5' dt1 -10' allure progressive 3 dernires dt3 -5' dt1 point 3 changement, prparation chaussure, mise en place protection, prparation hydratation et alimentation course point 4 arriver sur site point 5 dpart point 6 prise petit djeun 1h30 avant l'preuve, gateausport, caf ou th lger avec fructose ne pas charger inutilement l'estomac, dernire vrification du sac prpar la veille, penser l'hydratation d'aprs course point 7 rveil, surtout ne pas se focaliser sur la course et la performance, notion de plaisirs et de partage avec un groupe course pied marathon route trail cyclisme route vtt ski ski de fond biathlon ski alpinisme raid course d'orientation triathlon iron man duathlon plus... team nature dossiers conseils recits photos calendrier matos stages me contacter pont st esprit charly de piero 1er junior le team nature vo2 jean est affilié à la ffs course à pied,ski de fond,trail, course d'orientation, raid multisports, vtt, marathon,cyclisme sur route. conseiller technique patrick jean plus d'infos sur le team ... vous faire profiter de mon expérience de compétiteur et d'entraîneur afin de vous aider à progresser et donner le meilleur de vous même . plus... championnat de france courses 22/07 course à nage: alizée collas 3ém course : charly de piero mise à jour le 19 juillet le dossier gainage la machine pour se muscler quelle que soit la discipline. quoi de neuf ... news mes réference s news récits dossier electrostimulation sport et grossesse echauffement pour un clm ... préparation iron man préparation ardechoise matos à vendre dossier le gainage .... alimentation du fondeur ... la ppg... base résultats .... nutrition - le gateau sport maison ... la grande traversée des alpes - thonon menton le tour de l'ain cyclosportif la photothèque préparation marathon florence alimentation avant marathon etirements... coach à l'écoute fort d'une exprience de plus de 20 ans dans le milieu du cyclisme,trail,triathlon,marathon,ski de fond,ski alpinisme j'ai choisi de mettre mes comptences au service des sportifs ,notament chez les fminines (voir liste d'athlétes) je vous propose un suivi personnalis de votre entrainement adapt aux objectifs fixs prenant en compte vos contraintes personnelles et professionnelles. je suis l pour vous accompagnez raliser vos objectifs sportifs quelque soit votre discipline sportive. vous commencez le vlo,la course pied ,ou une autre activits ,vous voulez viter les erreurs dentranement et avoir un suivi de qualit pour plus de plaisir. vous tes cyclosportif, comptiteur et vous voulez rationaliser votre prparation avec un prparateur physique diplm et expriment pour plus de plaisir et des rsultats optimiss. vous tes un sportif de haut niveau : la prparation ne doit surtout pas tre laisse au hasard mes athlètes ...

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Domain Name: VO2JEAN.COM
Registry Domain ID: 93546758_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2016-09-19T14:04:22Z
Creation Date: 2002-12-31T09:49:07Z
Registry Expiry Date: 2017-12-31T09:49:07Z
Registrar: OVH
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: DNS17.OVH.NET
Name Server: NS17.OVH.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-20T04:27:22Z <<<

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  NAME vo2jean.com

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  CREATED 2002-12-31

STATUS
clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  DNS17.OVH.NET 213.251.188.137

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